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Die Theraband Übungen: Mit dem Elastikband rasch anpassen!
Eines der besten und einfachsten Trainingsgeräte für den ganzen Organismus, die Sie mit der Thera-Band bekommen können. Der mobilen, leichten Thera-Band fällt es schwer: Die trendigen Latexstreifen sind mit der Aerobic-Welle über den Zaun geschwappt und sind seither aus der Fitnesswelt nicht mehr wegzudenken.
Um zu gewährleisten, dass jeder mit der Thera-Band trainiert und niemand durch Kraftmangel die richtige Körperhaltung einbüßt, gibt es die Trainingsbeläge in acht unterschiedlichen Stärken: von Schlappi-Beige bis Olympia-Gold. Bei richtigem Handwiderstand (siehe unten) schafft es jeder, die zwölf Therabandübungen des Trainings richtig durchzuführen.
Wenn es keinen Ansprechpartner für das Theraband gibt, kein Problem: Je nach zu trainierender Muskulatur wie dem Magen und der entsprechenden Trainingsposition - ob im Sitzen oder Stehen - legen die Musiker das Armband lieber um Bettpfeiler oder Türgriffe. Die Trainingseinheit übt den ganzen Organismus aus und hält nicht mehr als 30 min, wenn Sie jede Trainingseinheit acht bis fünfzehn Mal wiederholen, alternativ: 30 s.
Aus jeder Therabandübung machen Sie drei Runden - nach jeder Runde oder jedem Set machen Sie eine 30 bis 60 Sek. dauernde Auszeit. Das Theraband muss immer unter Anspannung sein. Halten Sie am Ende der Fahrt die Stellung für zwei Sek. und verblassen Sie dann wieder. Bei uns finden Sie das passende Gerät für Ihr Heimtraining: Hier können Sie das passende Trainingszubehör für Ihr Theraband bestellen: